人到了中年，我的一种感触是：时间是这样的宝贵！从周一到周日，每天每时每刻都排得满满的。

我们机关工会为了给职工创造一个良好的锻炼环境，利用“职工之家”活动站开设了沙壶球、乒乓球、飞镖、台球、器械健身等锻炼项目，每天午休时间开放。这么好的活动我却极少参加，因为为了照顾孩子我还要赶到家里准备晚饭，收拾房间……而象我这个年龄的许多同事，每天中午都去活动，我看到他们运动过后，个个满面红光、精神抖擞，面带自信的微笑，浑身上下都透出一股生命的活力，我好羡慕！还有的同事每天晚饭之后，几个人相约，到附近的公园锻炼或者干脆到香山去爬山，一边说笑一边散步，那是多么惬意的事情！我更加羡慕。从他们的身体状况和精神面貌来看，运动不运动，大不一样。运动之后，出一身汗，身体轻松，心情舒畅，一切烦恼和不快随之烟消云散，不但不累，精力体力反而更加充沛。而我却没能有这样的体会，想起来真有些遗憾。

 “这种情况，不能继续下去了！”我对自己说。于是我根据自己的实际情况制定了一套锻炼计划。

其一，一举两得锻炼法。我的小孩刚刚8岁，正是活泼好动的年龄，整天缠着我到外边去玩，以前我把这件事当成一种负担，总借口“太累了”而拒绝她。后来我想，为何不在学习之余，带她到户外一起锻炼呢？从此我每天抽出时间，和孩子一起打羽毛球、跳绳、跑步、骑自行车、滑滑轮、散步，到公园捡拾树叶、摄影，有时还拉上先生一起去锻炼，一家三口，其乐融融。今年夏天，我和先生还带着她到北京小学的游泳馆学习游泳，在先生的教练下，我竟然在四十多岁学会了游泳，孩子也乐此不疲。为了能一起去“玩”，孩子每天都用最快的速度做好作业，既促进了学习，又达到了锻炼的目的，真是一举两得。

其二，见缝插针锻炼法。我在办公室工作，有时在电脑前一坐就是一个上午，常常是腰酸背疼，头昏眼花。有一次，从一篇文章中看到办公室的工作人员健身方法，很受启发，按此法锻炼，果然奏效。比如能站着办的事情不要坐着；有步行梯决不乘电梯；能骑自行车办的事情决不坐汽车。这事说起来容易，做起来很难，有时看着电梯真是一步三回头，尤其我母亲家住六层，爬上去总是气喘吁吁，决心难下定，但是，我硬是坚持下来了。另外，在办公桌旁经常做做眼保健操、干洗脸、活动脖颈之类的锻炼，简单易行，事半功倍。

其三，乐在其中锻炼法。在家洗衣做饭搞卫生，对身心其实也是一种很好的锻炼，动动脑筋，照着菜谱做出一桌色香味俱佳的饭菜，得到家里人的夸奖，心里有一种成功的喜悦；边洗衣边搞卫生边听音乐，跟着CD哼唱自己喜爱的歌曲，同一个时间干了两件事，不但不感觉累，心里还美滋滋的。

经过一段调整，我终于从繁重的家务中解放出来，过去经常反复感冒，身心疲惫，现在很少感冒了，尝到了锻炼的甜头。